5 Alimentos para Melhorar a Saúde dos Olhos e da Visão

Na hora da alimentação, todos temos alguma lembrança afetiva, e entre elas, certamente você se recorda daquela frase clássica da mãe: “Filho, come banana, ajuda a evitar cãibra”, entre outras.

E elas têm razão! Existem alimentos que auxiliam diversas funções do corpo, como cicatrização, reposição de ferro e proteínas. Da mesma forma, há alimentos que favorecem a saúde dos olhos e da visão.

Certos nutrientes, como as vitaminas A e E, além do ômega 3, são extremamente benéficos para os olhos. Por isso, consumir alimentos ricos nesses compostos ajuda a prevenir diversos problemas oculares, como olho seco, degeneração macular e até mesmo glaucoma.

Além disso, esses nutrientes atuam de forma indireta na prevenção de doenças sistêmicas que afetam a saúde ocular, como a hipertensão e o diabetes.

Pensando nisso, listamos abaixo cinco alimentos ricos em nutrientes e vitaminas que ajudam a manter a visão saudável. Confira:

• Peixes

Peixes são excelentes fontes de ácidos graxos, ômega 3 e vitaminas A, B, D e E. Espécies como sardinha, salmão e atum também estimulam a circulação sanguínea.
O consumo regular desses alimentos favorece a oxigenação da retina, essencial para a saúde visual. Além disso, ajudam na prevenção da síndrome do olho seco, que provoca irritação e vermelhidão ocular.

• Cenoura e outros vegetais alaranjados

A deficiência de vitamina A pode causar cegueira noturna, caracterizada pela dificuldade de enxergar em ambientes com pouca luz.
A cenoura, assim como outros vegetais de cor alaranjada, é rica em vitamina A e betacaroteno, antioxidantes que protegem a retina. Esses alimentos também contribuem para a saúde e o viço da pele.

• Ovos

A gema do ovo é uma excelente fonte de luteína e zeaxantina, substâncias com ação antioxidante que ajudam a prevenir a DMRI (degeneração macular relacionada à idade), uma condição que pode levar à perda de visão. Por conter colesterol, o ideal é limitar o consumo a um ovo por dia.

• Alho e cebola

Especiarias como alho e cebola melhoram a circulação sanguínea e contribuem para o controle do colesterol, aumentando o fluxo de sangue que irriga os olhos. Além disso, ajudam na prevenção de doenças como hipertensão e diabetes. Outros alimentos que auxiliam nesse processo são gengibre, beterraba e laranja, pois também atuam no controle da pressão arterial e na melhora da circulação.

• Frutas vermelhas

As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, vitamina C e flavonoides, que combatem os radicais livres. Elas são grandes aliadas na prevenção da degeneração macular, uma doença que pode causar cegueira irreversível.

Consulte-se regularmente com um oftalmologista

Mesmo com uma alimentação equilibrada e rica em alimentos que favorecem a visão, é indispensável realizar consultas oftalmológicas periódicas, ao menos uma vez por ano.

O acompanhamento médico é essencial para o diagnóstico precoce de doenças oculares, que em muitos casos podem ser silenciosas e levar à cegueira. Cuidar da visão também é uma forma de cuidar da saúde como um todo.

Saúde dos Olhos

A ProSaúde é uma rede de lojas que, há 20 anos, com base na inovação, responsabilidade social e compromisso com seus clientes, busca tornar acessível o consumo de produtos naturais e orgânicos.

Através da ProSaúde, você poderá encontrar Laurus, um suplemento alimentar que proporciona a força que a sua visão precisa.

Estudos científicos revelam que a visão consome 70% de toda a energia utilizada pelos órgãos dos sentidos. Devido a isso, os olhos são mais suscetíveis a danos pelo contato com diferentes tipos de radiação como a luz artificial. Este fator contribui para a formação de radicais livres e a deterioração de sua delicada estrutura ao longo dos anos.

Pensando nisto, a ProSaúde desenvolveu a Laurus, que associa a luteína e a zeaxantina, consideradas vitaminas para os olhos, com zinco, cobre, vitamina A e vitamina E que são essências para a boa saúde da visão.

A zeaxantina é um carotenoide que atua como foto protetor e protetor contra oxidação dos olhos. Já a luteína ajuda na prevenção contra doenças oculares, como a catarata e a degeneração macular. 1 cápsula por dia já é o suficiente.

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