Como cuidar da saúde no Outono?
Como cuidar da saúde no outono?
Essa é uma pergunta comum entre as pessoas mais sensíveis às mudanças no tempo. Basta uma noite fria ou um vento forte no caminho para o trabalho para que os sintomas logo apareçam!
No outono, passam-se semanas sem chuva, os dias se tornam cada vez mais frios e curtos, o que reduz a umidade do ar e a incidência solar. Esses fatores criam a receita ideal para o surgimento dos sintomas mais comuns de alergias, gripes e resfriados: nariz coçando, garganta raspando e tosse são alguns dos desconfortos que afetam quem é mais sensível ao frio.
Mas será que o segredo é se esconder em casa e passar mais tempo enrolada nos cobertores?
Claro que não!
É possível enfrentar o outono (e o inverno que vem por aí) com muita saúde! Basta ficar atenta e seguir alguns hábitos que ajudam a cuidar da saúde nessa estação.
Aproveite o sol
Embora a incidência solar seja menor nessa época do ano, os banhos de sol são fundamentais para a manutenção da saúde. Por isso, aproveite todas as oportunidades para se expor a essa fonte natural de Vitamina D, essencial para a imunidade e para a prevenção e tratamento de alergias.
Comum nas casas da Europa, onde o frio é intenso a maior parte do ano, o solarium é um espaço protegido do vento, mas que permite a exposição ao sol.
Se a exposição ao sol não for possível, você pode complementar sua alimentação com cápsulas de Vitamina D3 ProSaúde. Consumir Vitamina D3 regularmente ajuda a prevenir doenças e mantém sua saúde em dia.
Aumente o consumo de água
Nesse período do ano, a frequência de chuvas diminui significativamente. A baixa umidade do ar afeta diretamente a hidratação do corpo e compromete o funcionamento adequado do organismo.
Isso acontece porque a água é essencial para todas as células do corpo: ela regula a temperatura corporal, mantém o funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, transporta nutrientes e lubrifica as mucosas.
Ao aumentar o consumo de água, você garante que todas essas funções permaneçam em equilíbrio.
Além disso, para cuidar da saúde no outono, é importante utilizar cremes hidratantes para proteger a pele do ressecamento e da perda de água.
Mantenha o ar circulando
Ambientes fechados podem se tornar um problema durante a queda de temperatura. Ao se proteger do frio, muitas vezes acabamos nos expondo a um ar saturado de microrganismos que causam doenças.
Para evitar isso, abra portas e janelas para renovar o ar nos ambientes. Se o frio incomodar, alterne momentos com janelas abertas e fechadas.
Sempre que possível, passe um tempo ao ar livre e pratique exercícios respiratórios. Eles ajudam a tonificar o sistema respiratório e colaboram na eliminação de toxinas.
Tratar naturalmente
Viu como cuidar da saúde no outono pode ser simples?
Combinando hábitos preventivos e tratamentos naturais, você pode enfrentar a estação com mais tranquilidade.
Para prevenir alergias e resfriados, além de tratar os sintomas de forma natural, a ProSaúde desenvolveu uma combinação de ingredientes que otimizam a imunidade: AlergiPro e ImunoPro!
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