Atividade física aumenta a disposição e a autoestima
A pessoa que pratica regularmente atividade física aumenta a disposição e a autoestima. Além disto, quem pratica atividade física gera, também, ganho de controle emocional, diminuição da ansiedade e melhora do humor Prática constante A prática regular de exercícios físicos tem influência amplamente positiva na disposição da pessoa porque lhe ajuda a […]
A pessoa que pratica regularmente atividade física aumenta a disposição e a autoestima. Além disto, quem pratica atividade física gera, também, ganho de controle emocional, diminuição da ansiedade e melhora do humor
Prática constante
A prática regular de exercícios físicos tem influência amplamente positiva na disposição da pessoa porque lhe ajuda a elevar a autoestima e, com isto, lhe aumenta, por extensão, a própria qualidade de vida.A atividade física contribui para o bem-estar em vários aspectos. Na questão emocional, por exemplo, diminui a ansiedade e o estresse, aumentando a autoestima e a disposição para cumprir as tarefas do dia-a-dia.Melhora, igualmente, o bem-estar físico, mental e social.Ganhos gerais
Praticar exercícios não só proporciona excelente preparação física, porque, simultaneamente, também gera ganhos de vários benefícios, como são os casos, por exemplo, de melhor controle emocional, do aumento da autoestima, da diminuição da ansiedade e da melhora do humor. Especialistas explicam que a pessoa ativa fisicamente tem melhor prevenção do risco de contrair câncer e de osteoporose, especialmente, nas décadas finais de vida.Reduz, ainda, as chances de contrair diabetes ou, sofrer com problemas cardiovasculares.A atividade física ajuda, igualmente, a dormir melhor.https://prosaudelojas.com.br/como-evitar-a-retencao-de-liquidos-no-verao/Atividade física x exercício físico
Há diferenças entre atividade física e exercício físico. Profissionais de Educação esclarecem que atividade física é qualquer atividade que o corpo faz, como, por exemplo, caminhar para pegar o ônibus ou se dirigir ao trabalho. Já o exercício físico é planejado e é feito para melhorar a aptidão física.A pessoa que é fisicamente ativa, ou seja, que não é sedentária e faz pelo menos algum exercício físico durante o dia, é beneficiada com várias melhorias para a saúde, como ter maior motivação e disposição para a vida em geral.https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/atividade-fisica-aumenta-a-autoestima-e-a-disposicao-no-dia-a-diaImportância da atividade física para a saúde
Mexer-se contribui para ter vida saudável e melhorar os mecanismos do corpo, já que ela tem relação direta com a melhora da qualidade de vida. Isto acontece porque a atividade física reduz bastante os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, problemas com baixa imunidade, bem como transtornos emocionais.A atividade física é extremamente importante para a saúde porque gera a evolução dos estímulos corporais, da qualidade da memória, (sobretudo, idosos), além, é claro, de melhorar o funcionamento de todos os órgãos do corpo.Especificamente no que concerne aos idosos, a prática regular de atividade física é recomendada para evitar ou retardar os casos da doença de Alzheimer, que afeta muitas pessoas depois dos 65 anos de idade.Atividade amadora ou profissional
O exercício físico pode ser executado de forma amadora ou profissional, mas, sempre é preciso levar em consideração os limites de cada pessoa, atentando, especialmente, para a intensidade do movimento.A pessoa pode decidir pela atividade segundo a necessidade, podendo ser exercício aeróbico, de força ou de equilíbrio, desde que seja feito de modo organizado, uma vez que ajuda a melhorar o desempenho do praticante.Detalhe importante é o fato de que especialistas esclarecem que o melhor jeito de ter sucesso na ação física é decidir por atividade que agrade e gere satisfação.Redução ou controle de peso
A prática de exercícios físicos é excelente ação para reduzir ou para controlar o peso do corpo. Ademais, presta auxílio para promover o equilíbrio das taxas de gordura na corrente sanguínea.Substituta de remédios
A atividade física também se torna fundamental para a saúde porque ela ajudar a diminuir a necessidade de tomar medicamentos, especialmente na diabetes tipo 2, pressão alta e níveis de triglicerídeos.A prática de exercícios físicos pode ser feita individualmente ou de forma coletiva.A modalidade esportiva ou a atividade física podem ser diferentes, de acordo com os benefícios e vantagens. Os exercícios em grupo ou as atividades solitárias, como é o caso, por exemplo, da musculação, melhoram o condicionamento do corpo.https://prosaudelojas.com.br/produtos-naturais-no-combate-a-depressao/Benefícios para o organismo
A adoção de estilo de vida diferenciado, a fuga do sedentarismo, a obediência à prática de hábitos saudáveis resultantes da prática regular de exercícios físicos promovem melhorias tanto na área emocional quanto na física, já que os benefícios são significativos.A atividade física contribui para a melhora da saúde em vários aspectos. Veja!- Reduz os riscos de desenvolvimento de enfermidades cardiovasculares, infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão.
- Mantém sob controle a taxa de colesterol LDL (colesterol ruim) e aumenta o índice de colesterol HDL (gordura boa).
- Ajuda a controlar a hipertensão arterial.
- Diminui o risco de desenvolver diabetes e controla a taxa de glicose no sangue.
Outros benefícios para o organismo
- Reduz as chances de desenvolver tipos de câncer, sobretudo quando a atividade física está amparada em boa alimentação.
- Auxilia a controlar o peso, questão, igualmente, aliada à alimentação de qualidade.
- Gera melhoria nos episódios de depressão, de ansiedade, além de auxiliar a manter sob controle outros transtornos psicossociais.
- Nas crianças, além de melhorar a interação social, evita a obesidade infantil.
- Em idosos contribui para melhorar a autoestima, já que se sentem mais fortes, mais ativos e mais dispostos. Melhora, ainda, a flexibilidade, a postura e conservação dos ossos, importante para a execução de tarefas rotineiras.
Benefícios para o cérebro
As informações captadas no ambiente por intermédio dos sentidos são levadas ao tecido cerebral.É através do que recebe da audição, do tato, do paladar, do olfato e da visão que o cérebro executa processo desencadeado por meio de movimentação de músculo. O contato do cérebro com o meio externo ocorre, portanto, pela atividade física, através de qualquer movimento.No momento em que é realizada atividade, o cérebro é oxigenado com sangue de boa qualidade, fazendo com que várias ações aconteçam no corpo.Elas geram melhor desempenho da memória e maior capacidade intelectual, uma vez que ocorre a liberação de endorfina, hormônio que transmite a sensação de prazer. Diminuem, ainda, a ansiedade e ativam a serotonina, neurotransmissor que combate a depressão.Questão estética
Mesmo que o principal objetivo da atividade física seja a melhora da saúde, muitas pessoas também consideram a questão estética quando decidem fazer exercícios físicos.Tem muitas pessoas adeptas da prática de exercícios físicos, portanto, mais preocupadas com o aumento da massa corporal (definição muscular) do que com a saúde e a qualidade de vida propriamente ditas.Categorias de exercícios
De acordo com os objetivos, os exercícios podem ser classificados em duas categorias. Acompanhe!- Exercícios aeróbicos: são de longa duração e pouca intensidade. Exemplos: caminhada, pedalada, corrida, natação, dança, além de outros esportes com menor nível de exigência física.
- Exercícios anaeróbicos: são de longa duração e baixa intensidade. Exemplos: musculação, ioga e Pilates.
Organismo em forma e resistente
A atividade física também tem importância para a saúde porque mantém o corpo em forma e resistente. Especialistas informam, portanto, que qualquer atividade que submeta a pessoa à movimentação regular e ritmada gera benefícios.Sedentarismo gera danos à saúde
De modo contrário à prática de exercícios físicos, o sedentarismo gera sérios danos à saúde, a saber:- Risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
- Aumento de peso.
- Perigo de contrair resfriados em razão da baixa imunidade corporal.
- Facilidade para desenvolver doenças psicológicas, caso, por exemplo, do transtorno de ansiedade.
- Fraqueza dos ossos, caso da artrite, da artrose e da osteoporose.
Disposição para o trabalho
Por causa comodidade gerada pelas tecnologias, tanto no trabalho quanto no lazer, muita gente segue estilo de vida marcado pela inatividade física e, pior, ainda, pela alimentação hipercalórica dos fast-foods.O sedentarismo, infelizmente, está bastante presente na atualidade. Muitas pessoas não consideram o fato de que o exercício físico é o que mais contribui para a boa saúde. O hábito de se exercitar é facilmente abandonado, gerando, assim, prejuízos à saúde.Benefícios da atividade física
Diversos são os benefícios que resultam da prática regular de atividade física. Veja:- Aumento da resistência à fadiga central e periférica.
- Elevação da disposição e motivação para o trabalho.
- Melhora da saúde física, mental e espiritual.
- Maior relacionamento interpessoal.
- Melhoria da autoimagem.
- Redução do estresse.
- Diminuição de dores.
- Alívio às tensões.
Vantagens dos exercícios físicos
Fazendo exercícios físicos, a pessoa tem a vantagem e a alegria de ver aumentar a autoestima e diminuir, em contrapartida, a insatisfação, a ansiedade e a depressão, além, é claro, de várias outras melhorias.Liberação de endorfina
As atividades físicas liberam, também, a endorfina, conhecida como o “hormônio da felicidade’’, responsável por proporcionar ao organismo, sensações como bem-estar, euforia e alívio.Produção de dopamina
Colocar o organismo em movimenta também produz dopamina, tranquilizante e analgésico natural.A pessoa que tirar alguns minutos por dia para se exercitar terá mais disposição e vai aumentar a autoestima.Quem pratica qualquer tipo de atividade física promove o aumento do volume sanguíneo e gera maior oxigenação dos músculos.Isto faz, portanto, que o praticante de atividade física tenha fôlego maior e mais disposição e energia para realizar as tarefas. https://blog.tapago.com.br/a-importancia-da-atividade-fisica-e-disposicao-no-trabalho/Exercícios combatem a falta de disposição
Simultaneamente ao fato de que cada pessoa precisa cuidar da saúde, da boa forma e melhorar o condicionamento físico, ela precisa se manter constantemente ativa por outra razão, qual seja, a sensação de bem-estar que é gerada após a prática de exercícios físicos.Isto acontece, conforme explicam especialistas, porque os exercícios físicos combatem a falta de disposição.Plano de ação global
Para combater o sedentarismo e as doenças que gera, a Organização das Nações Unidas (ONU) lançou plano de ação global para promover atividades físicas por parte de adolescentes e de adultos.A iniciativa tem como base o fato de que, a partir dos 30 anos de idade, por conta da queda na produção hormonal, entre outros fatores, o desempenho do corpo diminui. Em razão disto, a prática de atividades físicas se torna indispensável para manter o bom funcionamento do organismo.Mexer-se, portanto, é a palavra de ordem de todos os momentos, hoje e amanhã.Evitar envelhecimento precoce
Segundo estudiosos, se exercitar é fundamental para reduzir as principais consequências do envelhecimento precoce como, por exemplo:- Perda de massa muscular (sarcopenia) que leva à diminuição da força e prejudica a autonomia, mas pode ser prevenida através de musculação, do Pilates e de ginástica localizada.
- Redução de massa óssea (osteopenia e osteoporose) aumentando o perigo de fraturas, além de prejudicar a locomoção. A prática de exercícios físicos reduz o impacto, já que eles melhoram a absorção do cálcio (caminhada e corrida).
- Complicações cardiovasculares capazes de aumentarem o risco de hipertensão e de doenças coronárias, mas, que são passíveis de prevenção por exercícios que condicionam o coração sem grandes esforços (ciclismo e natação).
- Evita o mal de Alzheimer e outras doenças senis que comprometem a memória e a autonomia. Melhoras ocorrem, felizmente, com o ganho de novas sinapses neurais decorrentes de exercícios (dança).
- Diabetes pode ser prevenido, retardado ou combatido com atividades aeróbicas e musculação visando à redução do nível de açúcar no sangue.
Por que os exercícios combatem a falta de disposição?
Os estímulos hormonais gerados pelo corpo, aliados a outros fatores, caso da alimentação balanceada, por exemplo, têm o poder de combater a falta de disposição e, ainda, colaborar para a melhora da saúde física e mental.Entre os hormônios liberados em razão da realização de atividades físicas podem ser destacados os seguintes:- Endorfina: promove sensações de prazer, de euforia e de força de vontade, ampliando a disposição e a motivação. De modo semelhante, a substância também melhora a resistência imunológica e, afasta, por extensão, várias doenças.
- GH: o hormônio do crescimento atua na lipólise, ou seja, auxilia a “queima” das reservas de gorduras mesmo após o exercício físico.
- Adrenalina e noradrenalina: são elas que fornecem energia aos músculos, ajudando a melhorar o desempenho nas atividades físicas e, ainda, ajudam a ampliar o gasto energético.
Principais causas do desânimo
O indivíduo que se deixar dominar pelo cansaço e não quer aderir à rotina de exercícios físicos precisa investigar as razões do desânimo para combater a falta de motivação.São exemplos de possíveis causas de desânimo, as situações abaixo elencadas, não se esquecendo, a propósito, que os exercícios são fortes e significativos auxiliares das ações que objetivam combater a falta de disposição.Alta carga de estresse
Excesso de café o chá preto
Evitar o consumo de álcool
Falta de carboidratos bons
Hormônios desregulados
Ações ajudam a ter mais ânimo
Várias atitudes são positivas e auxiliam a ação de combater a falta de disposição. Leia!- Estabelecer metas em médio prazo.
- Preparar-se com antecedência.
- Encontrar parceiro/a para a atividade.
- Montar playlist empolgante.
- Não exagerar na frequência e na intensidade das atividades.
- Obediência às recomendações de descanso para a recuperação depois da realização do exercício.
- Escolher algo agradável: de suma importância é o fato de que é preciso ter prazer para realizar determinada atividade física, porque isto serve como motivação para perseverar nela. Assim, além de combater a falta de disposição, praticar exercícios físicos regulares gera consequências positivas tanto na vida pessoal quanto profissional e social. Fundamental, portanto, se torna a necessidade de incluir os exercícios físicos na rotina, mesmo que ela seja bastante agitada. Há que se priorizar, portanto, a busca de tempo para efetuá-las.
