Entenda porque as vitaminas do complexo B são tão importantes

As vitaminas do complexo B são essenciais para o bom funcionamento do corpo, ajudando a manter a energia, o humor e a saúde geral do corpo humano. Como colaboradoras na produção de glóbulos vermelhos, sua influência se estende por todo o organismo através da circulação sanguínea, fortalecendo o sistema imunológico.

Além disso, o complexo vitamínico B desempenham um papel fundamental no metabolismo das proteínas. Desta forma, todos os tecidos e músculos do corpo dependem dessas vitaminas para manter a saúde.

Principais vitaminas do Complexo B

Embora todas as o complexo vitamínico B sejam importantes, algumas se destacam. São elas:

B12 (Cobalamina): Essencial para a saúde dos glóbulos vermelhos, células nervosas, equilíbrio hormonal e beleza da pele. A vitamina B12 é de origem animal, e as mesmas pessoas que consomem carne e produtos de origem animal podem sofrer deficiência dessa vitamina, pois sua absorção é delicada e depende de diversos fatores.

B6 (Piridoxina): Ajuda na manutenção do sistema imunológico; protege o coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares; no sistema nervoso, promove a produção de serotonina e melatonina, melhorando o humor e a qualidade do sono; também reduz processos inflamatórios no corpo, auxiliando no tratamento de artrite e alergias.

B9 (Ácido Fólico): Muito conhecida por gestantes, essa vitamina é essencial na síntese do DNA e no desenvolvimento fetal. Seu consumo é necessário ao longo de toda a vida, pois melhora a memória, fortalece o sistema imunológico e promove a saúde dos cabelos e da pele. Além disso, é eficaz na prevenção do câncer de cólon e câncer de mama.

Sobre a ingestão das vitaminas do complexo B

Embora seja possível obter essas vitaminas através de alimentos, a ingestão nem sempre é garantida.

Outro fator importante é que as vitaminas B são hidrossolúveis (diluídas em água) e muito sensíveis ao cozimento, o que pode reduzir sua presença nos alimentos. Além disso, o uso de medicamentos corticoides e bebidas alcoólicas podem reduzir a capacidade de absorção dessas vitaminas no organismo. Por esses motivos, a carência desse complexo vitamínico é tão comum atualmente.

Para garantir a ingestão adequada dessas vitaminas, o ProSaúde criou a Betônica, um suplemento completo que contribui para a saúde dos sistemas nervoso e imunológico, melhora o humor e deixa a pele e os cabelos mais bonitos!

O que acontece quando o corpo está carente de vitaminas do complexo B?

Devido a necessidade desse complexo vitamínico no corpo humano, sem elas, o corpo se torna mais vulnerável a diversas doenças.

Alguns sinais de deficiência do complexo vitamínico B incluem:

• Mau humor;
• Fadiga e cansaço;
• Náuseas e tonturas;
• Fraqueza muscular;
• Queda de cabelo e unhas quebradas;
• Dor de cabeça;
• Dermatite;
• Cãibras e dores musculares;
• Lábios e pele ressecados.

Em casos mais graves a falta da vitamina B no corpo pode ocasionar algumas doenças mais graves, como anemia, doença de Crohn (inflamação aguda do intestino) e lesões neurológicas.

Alimentos com vitamina B

É possível obter vitaminas através de alimentos como brócolis, peixes, ovos, carne bovina, leite, aveia, cereais integrais, feijão, amêndoas, abacate, vegetais verdes e legumes.  

Outro caminho de adquirir vitamina B é utilizando a Betônica, um complexo vitamínico produzido e comercializado pela ProSaúde. Você pode conhecer um pouco mais desse produto e outros complexos na loja ProSaúde mais próxima! Faça uma visita!