O que é preciso saber sobre o colesterol

O colesterol é um lipídio composto por álcool policíclico de cadeia longa, classificado como um esteroide. Ele está presente nas membranas celulares e é transportado pelo plasma sanguíneo. Cardiologistas definem o colesterol como um tipo de gordura fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Entretanto, níveis elevados de colesterol no sangue podem aumentar o risco de problemas cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC).

O colesterol desempenha funções essenciais no organismo, e nem todo colesterol é ruim. Por isso, é importante entender suas diferentes formas e como elas afetam a saúde. Alimentos ricos em carboidratos, como arroz, pães e massas, devem ser consumidos com moderação, pois podem contribuir para o aumento do LDL. A preferência deve ser dada a alimentos integrais, que ajudam a equilibrar os níveis de colesterol.

Assintomático: Uma Doença Silenciosa

O LDL e o HDL altos geralmente não provocam sintomas, como cansaço, dor de cabeça, falta de ar, dor no peito ou palpitações. Ele é considerado uma doença silenciosa. Embora não apresente sinais visíveis, o tratamento do LDL e do HDL elevado exige mudanças no estilo de vida, como ajustes na dieta, prática regular de atividades físicas e, em alguns casos, uso de medicação.

Possíveis Sintomas do LDL e do HDL Alto

Na maioria dos casos, o colesterol elevado não apresenta sintomas claros. O diagnóstico é feito através de exames de sangue. No entanto, em algumas situações, o acúmulo de gordura no fígado pode causar sinais como xantelasma (pequenos depósitos de gordura sob a pele), inchaço abdominal sem causa aparente e sensibilidade na região abdominal.

Causas do LDL e do HDL Alto

As principais causas do LDL e do HDL elevado incluem histórico familiar, alimentação rica em gorduras e açúcar, consumo excessivo de álcool, cirrose, diabetes descompensado, distúrbios da tireoide (hipotireoidismo ou hipertireoidismo), insuficiência renal, uso de anabolizantes e porfiria (distúrbio relacionado ao acúmulo de substâncias químicas envolvidas na produção de hemoglobina).

Tratamento do LDL e do HDL Alto

O tratamento para o colesterol LDL elevado deve ser orientado por um médico e pode envolver exames laboratoriais, mudanças na dieta, prática de exercícios físicos e, se necessário, uso de medicamentos.

Valores de Colesterol a Serem Considerados

O LDL e o HDL é um tipo de gordura produzido pelo organismo, essencial para manter as células funcionando adequadamente, além de participar na produção de hormônios e vitamina D. Contudo, o excesso de HDL no sangue pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Existem três valores principais que devem ser avaliados em um exame de sangue:

• Colesterol Total: Soma do colesterol HDL e LDL.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Conhecido como “colesterol bom”, é responsável por transportar o colesterol das artérias para o fígado, onde será eliminado.
• LDL (Low-Density Lipoprotein): O “colesterol ruim”, que transporta o colesterol do fígado para as células e artérias, podendo causar o acúmulo de placas e aumentar o risco cardiovascular.

Se os níveis de LDL total estiverem altos, mas o HDL também estiver elevado, o risco de problemas cardiovasculares é menor. No entanto, se o HDL total estiver elevado devido ao aumento do LDL, o risco de doenças cardíacas aumenta significativamente.

Níveis Saudáveis de LDL e o HDL

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, os níveis de LDL e do HDL devem ser mantidos da seguinte forma:

• Colesterol total: abaixo de 190 mg/dL.
• HDL: acima de 40 mg/dL.
• LDL: abaixo de 130 mg/dL para pessoas com baixo risco cardiovascular.

Tratamento do HDL Alto

O tratamento para o LDL elevado deve ser orientado por um médico e pode envolver exames laboratoriais, mudanças na dieta, prática de exercícios físicos e, se necessário, uso de medicamentos.

Dieta Para Reduzir o LDL e o HDL

Para quem apresenta HDL elevado, algumas mudanças na alimentação são essenciais:

• Manter consumo adequado de líquidos.
• Usar sal com moderação.
• Evitar frituras, dando preferência a alimentos cozidos, assados ou grelhados.
• Substituir o açúcar por adoçantes naturais, como xylitol, stevia e eritritol.
• Fazer exercícios físicos regularmente.

Alimentos a evitar

Para manter o LDL e o HDL sob controle, é importante evitar alimentos como:

• Margarina, manteiga, creme de leite e queijos amarelos.
• Carnes gordurosas, embutidos e frituras.
• Doces, bolos e biscoitos industrializados.

Alimentos Permitidos

Alimentos que ajudam a reduzir o HDL incluem:

• Alho, cebola, berinjela, água de coco, alcachofra e linhaça;
• Peixes de escamas, amêndoas e óleos saudáveis, como o azeite de oliva.

Dicas Finais

Lembre-se, a prática regular de atividades físicas e a manutenção de uma alimentação equilibrada são fundamentais para controlar o HDL e prevenir doenças cardíacas. A medicação, quando prescrita, deve ser acompanhada de mudanças no estilo de vida para alcançar melhores resultados.