Será que os suplementos melhoram o desempenho atlético de forma direta?
Essa pergunta é maior dúvida de quem quer começar a treinar e percebe que os atletas mais experientes (quase sempre) fazem uso de suplementos.
Em geral, a pessoa nem sabe bem o que vai naquelas “shakeiras” de homens e mulheres musculosos que frequentam a academia… mas imagina que é aquele alimento líquido “misterioso” que oferece os resultados tão visíveis!
Alimento líquido
Os suplementos tipo Pré-Treino e Pós-Treino, podem ser facilmente definidos como “alimento líquido”. Isso mesmo: Os produtos chamados de suplementos, nada mais são do que fórmulas concentradas de nutrientes (os mesmos encontrados nos alimentos) que foram isolados de sua forma natural e transformados em um produto mais prático para o dia-a-dia.
É por isso que, eventualmente, vemos pessoas comendo ovos cozidos ou batatas-doces durante o treino! O que essas pessoas estão fazendo é, simplesmente, consumir os nutrientes de forma natural e não processada.
É preciso esclarecer aqui que existe uma infinidade de suplementos com diferentes fórmulas e diferentes combinações de nutrientes. Para fazer a escolha, é necessário atenção e conhecimento. Ao ler mais sobre esse assunto você vai compreender que não é qualquer suplemento que melhora o desempenho atlético ou colabora com a saúde.
Nem tudo o que está no mercado é confiável. Há suplementos que apresentam pouca ou nenhuma eficácia e ainda podem prejudicar a saúde. Por esse motivo, á muito importante escolher bem.
Veja algumas dicas para escolher seu suplemento:
- Defina seus objetivos como atleta e leia mais sobre o assunto;
- Compreenda o que pode ser feito por meio da nutrição natural para atingir seus objetivos;
- Leia com atenção o rótulo do produto que pretende adquirir e veja se atenderá seus objetivos;
- Verifique a regulamentação legal do produto. Escolha uma marca de confiança (como a ProSaúde, claro!);
- Se ainda tiver dúvidas, peça a orientação de um nutricionista!
O que não te contam
Quando usados de forma indevida e por longo período, alguns tipos de suplementos podem prejudicar a saúde, pois podem sobrecarregar órgãos como rins e fígado.
Isso ocorre devido à concentração de nutrientes, mencionada anteriormente. Vou dar um exemplo:
O ovo é o alimento com maior taxa de “valor biológico” que existe, marcando 100 pontos nessa escala.
Já o Whey Protein, produto extraído do soro do leite e usado como suplemento proteico para atletas, pode alcançar até 159 pontos de “valor biológico” (dependendo da marca e da qualidade).
Essa alta concentração de nutrientes pode exceder a capacidade de processamento e síntese, sobrecarregando células e órgãos.
Por esse motivo, é importante consumir suplementos de boa qualidade. A linha ProSaúde Sports Nutrition tem essas características e vai te ajudar no desempenho esportivo:
Afinal, os suplementos melhoram o desempenho atlético de forma direta?
A resposta é “sim”.
Quando os cuidados citados acima forem tomados e o consumo do suplemento estiver associado à prática de atividade física, é certo que os suplementos melhoram o desempenho atlético de seus consumidores.
Você já sabe que a ProSaúde sempre recomenda um olhar amplo acerca da saúde. Com honestidade, promove o bem-estar de forma global. Portanto, para que o desempenho atlético seja mesmo potencializado, não basta suplementar a alimentação com Pré-treino e Pós-treino, é preciso um conjunto de hábitos saudáveis. Você lembra quais são eles?
- Nutrição;
- Atividade física;
- Luz Solar;
- Descanso;
- Água;
- Respiração correta;
- Equilíbrio;
- Confiança em Deus.
Essa é a fórmula para tornar-se um atleta completo e de alta performance!
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