A saúde emocional e os problemas cardíacos
A palavra “emoção” vem do latim emovere, que significa “movimentar”. Esse termo explica que as emoções são reações a acontecimentos que provocam ação e movimento. Cientificamente, considera-se que a emoção envolve três elementos:
- Alterações fisiológicas;
- Tendência para a ação;
- Experiência subjetiva.
O que é saúde emocional?
A saúde emocional é responsável por gerenciar as alterações comportamentais que influenciam as atividades do dia a dia. Ela controla sentimentos que podem causar falta de motivação, apatia, falta de clareza em objetivos pessoais e profissionais e até dificuldades em realizar atividades diárias simples.
LEIA TAMBÉM: Harmoniz: Seu momento “relax” com muito mais sabor!
Emoções e o coração
As emoções afetam o coração, alteram o metabolismo e influenciam o comportamento e as escolhas. Elas provocam mudanças físicas, fisiológicas e cognitivas no organismo, ativando o hipotálamo, o sistema nervoso simpático e aumentando a liberação de catecolaminas (como a adrenalina). Essas alterações podem ser prejudiciais ao coração.
Emoções fortes podem gerar alguns problemas cardíacos como palpitações no peito, falta de ar, morte súbita e outros sintomas geralmente associados a doenças cardíacas. Isso mostra que a saúde emocional tem uma relação direta com problemas no coração. O que se pensa e sente afeta o coração, e, da mesma forma, quando o coração não vai bem, ele influencia o estado emocional da pessoa.
Estudos mostram que a exposição a fatores estressantes, como guerras, terremotos e furacões, pode aumentar o risco de arritmias e morte por problemas cardíacos. O estresse desencadeia a liberação de adrenalina, elevando a frequência cardíaca e a pressão arterial.
Não é a vivência das emoções em si que causa doenças cardiovasculares, mas sim as formas como elas são vivenciadas e a intensidade com que ocorrem continuamente. Vivências emocionais repetidas e intensas aumentam o risco de doenças.
A depressão assim como as fortes emoções, tem um efeito maior em pessoas com uma saúde emocional fragilizada e pode causar doenças cardíacas, e problemas no coração, por sua vez, podem desencadear depressão. Estudos mostram que até 50% das pessoas que sofrem um infarto ou derrame podem desenvolver depressão.
Intensidade das emoções
Quanto mais intensa a emoção, menor o controle sobre ela. O impulso para agir aumenta de acordo com a intensidade emocional. Psicólogos explicam que a maneira como uma pessoa processa as emoções e se comporta em relação a elas define sua personalidade. Assim, emoções podem influenciar o desenvolvimento de doenças cardíacas, dependendo da personalidade, humor, hábitos e maneira de lidar com essas emoções.
Alegria x Tristeza: Efeitos no coração
Alegria, tristeza, felicidade, ansiedade e depressão são capazes de alterar o desempenho do coração. Emoções positivas, como felicidade, otimismo e espiritualidade, têm um efeito benéfico no coração. Por outro lado, sentimentos negativos, como raiva, rancor e hostilidade, aumentam o risco de problemas cardiovasculares.
LEIA TAMBÉM: Dicas para quem vive cansado e quer ter mais energia
Estilo de vida nocivo
Um estilo de vida pouco saudável, com consumo excessivo de álcool, alimentos gordurosos e calóricos, e hábitos como o fumo, prejudica a saúde do coração.
Doenças silenciosas
Muitas doenças cardíacas não apresentam sintomas óbvios, o que pode fazer com que as pessoas subestimem a importância do tratamento. Diminuir o estresse e abandonar hábitos nocivos é essencial para melhorar a saúde cardiovascular.
Níveis de emoções
As emoções influenciam diferentes níveis do corpo e da mente:
- Nível psicológico e cognitivo: Emoções afetam a percepção, memória, concentração e pensamento.
- Ponto de vista biológico: Elas causam mudanças no corpo, como tensão muscular e alterações hormonais, podendo gerar doenças psicossomáticas.
- Perspectiva social: Emoções influenciam a personalidade, as relações sociais e o desempenho profissional.
Emoções e o corpo
Sintomas físicos, como palpitações e falta de ar, muitas vezes estão associados a problemas emocionais. A mente e o corpo estão conectados pelo sistema nervoso autônomo, que regula o funcionamento de órgãos como o coração.
Hábitos saudáveis
Adotar hábitos saudáveis melhora a resposta emocional e ajuda a prevenir e tratar doenças cardíacas. A cura ou controle de uma doença crônica depende de um estilo de vida equilibrado e do seguimento das recomendações médicas.
Manter o equilíbrio emocional
Manter o equilíbrio emocional é essencial para controlar as reações diante de situações estressantes. Reconhecer e aceitar as emoções dá à pessoa autonomia para agir de maneira adequada.
Conclusão
As emoções afetam diretamente a saúde do coração. Emoções positivas fortalecem a saúde, enquanto emoções negativas, como ansiedade e raiva, aumentam o risco de doenças cardíacas. Por isso, cuidar da saúde emocional é fundamental para o bem-estar e a prevenção de doenças cardiovasculares.
