Como evitar os problemas mais comuns do verão
Inchaço, retenção de líquidos, sobrepeso, celulite e estrias são alguns dos problemas cuja incidência aumenta significativamente durante os dias mais quentes do ano.
Popularmente conhecido como retenção de líquidos é causada pelo acúmulo de água entre as células do corpo, afetando principalmente mulheres durante a menopausa e o período pré-menstrual devido a alterações hormonais.
Outros fatores incluem variações de pressão arterial, ingestão de proteínas e sais, sedentarismo, problemas hormonais, certos medicamentos, ação da força gravitacional, problemas renais, cardíacos, hepáticos, má circulação e doenças da tireoide que provocam um tipo específico de edema.
O edema ocorre devido ao extravasamento de líquido pobre em proteínas do sangue, que sai dos vasos sanguíneos e vai para o tecido subcutâneo. Isso gera um aspecto inchado e brilhante na pele, deixando uma marca temporária.
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Outras Causas
Existem diversas outras causas de retenção de líquidos, incluindo problemas com certos medicamentos que alteram a permeabilidade dos vasos sanguíneos e reações inflamatórias decorrentes de alergias. Geralmente, pequenos distúrbios têm causas locais relacionadas à circulação insuficiente.
Sintomas de Edema
É comum notar o acúmulo de líquidos em regiões do corpo mais suscetíveis, como pernas e costas, especialmente em pessoas que permanecem deitadas por longos períodos ou em áreas mais afetadas pela gravidade.
Como Reduzir o Inchaço
A retenção de líquidos pode ser combatida com uma dieta balanceada e com o uso de dermocosméticos que ajudam a reduzir a gordura abdominal ou potencializar a queima de gordura durante os exercícios físicos.
Além disso é bom adotar bons hábitos pode prevenir o inchaço. Recomenda-se elevar os pés ao final do dia, praticar exercícios que estimulem as pernas, como caminhar ou pedalar, e fazer pausas frequentes para movimentar-se e estimular a circulação se você passar muito tempo na mesma posição.
No verão, é crucial para uma dieta saudável evitar alimentos ricos em sódio, açúcar, conservantes e embutidos, como refrigerantes e fast food. Incluir frutas com alto poder diurético, como melancia, melão e abacaxi, e consumir alimentos probióticos, como iogurtes, podem melhorar a saúde intestinal e reduzir o inchaço.
No verão, não deixe de beber água, pois a desidratação é uma das principais causas do problema linfático. O consumo adequado de água ajuda a eliminar toxinas e reduzir o inchaço.
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Tratamento Específico
A avaliação médica é essencial para diagnosticar o inchaço, o que pode incluir exames de sangue e avaliações cardíacas, hepáticas, renais, imunológicas e tireoidianas.
Cada tipo de surto exige conhecimento da causa subjacente, sendo essencial orientação médica para um tratamento adequado.
