Dicas para equilibrar a pressão arterial
A pressão arterial é o que o sangue exerce contra as paredes das artérias. Ela tem relação direta com o sistema circulatório e o ciclo cardíaco, que envolve a sístole e a diástole (contração e relaxamento do coração).
Quando muito baixo, pode provocar morte, dor de cabeça e desmaios. Quando elevado, pode causar acidentes vasculares cerebrais, doenças cardíacas como infarto e insuficiências cardíacas, insuficiências renais ou alterações na visão que podem levar à cegueira.
Equilibrar a pressão é uma tarefa que pode salvar sua vida! A hipertensão, ou pressão alta, é caracterizada pela elevação sustentada dos níveis de pressão acima de 120×80 mmHg (milímetros de mercúrio), popularmente conhecida como 12/8. Já a pressão baixa é caracterizada por níveis abaixo de 90/60 mmHg, conhecida como 9/6.
Dicas para Equilibrar a Pressão Arterial:
- Diminuir o consumo de sal;
- Beber bastante água;
- Controlar a ansiedade e evitar situações de estresse;
- Manter o peso corporal através de uma alimentação equilibrada e exercício físico;
- Abster-se de fumar e de usar outras drogas;
- Eliminar bebidas alcoólicas;
- Praticar exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos por dia;
- Evitar consumo de gorduras de origem animal e frituras;
- Controlar o colesterol no sangue;
- Evite substâncias que elevam a pressão, como cafeína, antidepressivos, corticoides, anfetaminas, cocaína e outros.
Alimentação Consciente: Uma Chave para Equilibrar a Pressão Arterial
O excesso de sal pode aumentar a pressão, assim como as gorduras que aumentam a concentração do sangue. Os exercícios ajudam a reduzir a gordura no sangue e o metabolismo corporal regular. Cigarros e outras drogas podem enriquecer os tecidos do sistema circulatório, prejudicando a circulação e o equilíbrio da pressão. A água auxilia no funcionamento do sistema urinário, ajudando na eliminação do sódio consumido.
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Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial
O Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial é realizado em 26 de maio. Este dia visa conscientizar a população sobre a importância do diagnóstico preventivo e do tratamento da hipertensão. A ProSaúde deseja que você viva bem e com saúde. Se você sentir palpitações, dores de cabeça frequentes ou falta de ar, procure um médico para um diagnóstico adequado. LEIA TAMBÉM: Alimentos que promovem o bem-estar: 8 passos simples!
