Óleo de Coco | 10 motivos para usar no seu dia a dia!

O óleo de coco é uma ótima fonte de gorduras boas para o nosso organismo! Essas gorduras, por serem metabolizadas rapidamente pelo organismo, não ficam acumuladas como gordura no corpo.

Extraído da polpa do coco, o óleo ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL), além de agir como anti-inflamatório e antioxidante. Porém, o consumo deve ser moderado, dentro de uma dieta saudável e equilibrada.

O óleo de coco extra virgem é bastante indicado na cozinha, pois é uma gordura resistente ao calor e não perde suas propriedades. Além disso, o óleo in natura pode ser utilizado em várias receitas salgadas e doces. Sua forma pode ser líquida ou mais sólida (e esbranquiçado). Lembrando que, também pode ser ingerido em forma de cápsulas.

Por que consumir óleo de coco?

Na busca por escolhas mais saudáveis e naturais para a alimentação e o cuidado do corpo, o óleo de coco emergiu como um superalimento. Mas, por que exatamente deveríamos considerar incluí-lo na nossa rotina?

Rico em gorduras saturadas benéficas, conhecidas como triglicerídeos de cadeia média (TCM), o óleo de coco destaca-se por sua capacidade de ser metabolizado eficientemente, evitando o acúmulo de gordura no corpo e promovendo um perfil lipídico mais saudável.

Além de seus benefícios internos, sua resistência ao calor o torna ideal para cozinhar, mantendo suas propriedades nutricionais intactas. A seguir, exploraremos os diversos motivos que fazem do óleo de coco uma adição valiosa à dieta e como sua versatilidade pode enriquecer nosso bem-estar, preparando o terreno para aprofundar em cada um dos benefícios listados nos próximos segmentos:

1. Auxilia na perda de peso:

Apesar de ser uma gordura, realmente ajuda quem quer perder uns quilinhos. Estudos apontam que mulheres que tomam óleo de coco extra virgem têm uma redução significativa de gordura abdominal. Além disso, tem a função de acelerar o metabolismo.

2. Melhora o aspecto da pele:

Indicado para todos os tipos de pele, o óleo de coco também pode auxiliar na hora da massagem. Por ser um antioxidante, retarda o aparecimento de rugas e reduz a flacidez.

3. Faz bem aos cabelos:

Também pode ser utilizado para trazer benefícios à saúde do cabelo e couro cabeludo. É ótimo para regenerar os fios danificados, agindo também como excelente condicionador natural. Uma dica é aplicar o óleo de coco nos cabelos molhados para auxiliar na hora de escovar os fios, sem deixar de massagear o couro cabeludo.

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4. Minimiza os efeitos da osteoporose:

Por ser uma doença progressiva, à medida que se envelhece, a capacidade de regeneração dos ossos diminui, perdendo a densidade. Estudos apontam que ingerir esse produto pode reverter os efeitos da deficiência de estrogênio, melhorando o potencial da estrutura óssea.

5. Ajuda a cicatrizar feridas:

Quando você tiver alguma irritação na pele, esfregue óleo de coco para aliviar a inflamação. Segundo estudos, feridas tratadas com este elemento curam-se mais rapidamente.

6. Colabora no tratamento da tireoide:

Várias pessoas acreditam (baseando-se em experiências) que consumir o óleo de coco extra virgem pode amenizar os sintomas do hipotireoidismo. Vale lembrar que o efeito pode ser diferente para cada pessoa e é sempre bom consultar um médico antes de tomar qualquer medida.

7. Fortalece o sistema imunológico:

Consumir o óleo de coco ajuda no combate de doenças, devido ao seu nível antiviral, antifúngica e propriedades antibacterianas, fortalecendo assim, o sistema imunológico. Tome óleo de coco virgem para combater qualquer tipo de vírus.

8. Previne estrias

Bastante utilizado na Ásia para prevenir estrias durante a gravidez, as mulheres no mundo todo estão descobrindo que aplicar o óleo no corpo pode também reduzir significativamente a quantidade de estrias já formadas.

9. Melhora saúde cardiovascular:

Apesar de ser uma gordura saturada, diversos estudos mostram que ingerir óleo de coco virgem não apresenta efeitos negativos sobre o coração. Pelo contrário, mostra redução do risco de níveis elevados de colesterol e ataque cardíaco.

10. Ajuda no combate à diabetes:

A diabete é um desequilíbrio dos níveis de glicose no sangue e acontece, pois o pâncreas não consegue produzir insulina suficiente. Esse óleo pode auxiliar neste caso, pois as dietas ricas em TCM protegem contra a resistência à insulina. Reduzindo o estresse no pâncreas durante as refeições, permite que ele produza insulina mais eficientemente.

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Onde posso usar o óleo de coco?

O óleo de coco é uma maravilha versátil que pode ser usada de várias maneiras na sua cozinha e rotina diária.

Se você está procurando opções mais saudáveis ou simplesmente quer experimentar algo novo, aqui estão algumas substituições inteligentes que você pode fazer com o óleo de coco:

Na Cozinha

Este óleo é extremamente saboroso e, ao contrário de outros óleos vegetais, ele traz mais benefícios para sua saúde. Veja algumas aplicações que você pode fazer com ele na cozinha:

1. Substituto de outros óleos e manteigas: Se você está fazendo biscoitos, bolos ou qualquer outra receita que exija óleo vegetal ou manteiga, o óleo de coco pode ser uma alternativa mais saudável. Use na mesma proporção (1:1) para um toque sutil de coco e uma textura deliciosa.
2. Para frituras: Graças ao seu alto ponto de fumaça, o óleo de coco é excelente para fritar. Ele dá um sabor leve e agradável aos alimentos, além de ser uma opção mais saudável do que os óleos convencionais.
3. Em smoothies e shakes: Adicione uma colher de sopa de óleo de coco aos seus smoothies para aumentar a sensação de saciedade e adicionar ácidos graxos benéficos à sua dieta.

E muitas outras combinações saborosas!

Na Saúde e Beleza

Além de muito saboroso, ele tem propriedades ótimas para pele, cabelos e unhas. Veja:

1. Hidratante para a pele: O óleo de coco é fantástico para a pele, atuando como um hidratante natural. Aplique diretamente na pele após o banho para uma hidratação profunda.
2. Condicionador de cabelo: Use o óleo de coco como uma máscara de cabelo para hidratar e nutrir seu cabelo. Ele pode ajudar a reduzir a frizz e dar brilho.
3. Removedor de maquiagem: O óleo de coco é eficaz e suave como removedor de maquiagem. Ele também é seguro para a área sensível ao redor dos olhos.

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Em Casa

Uma grande surpresa é que ele pode fazer parte da sua rotina de cuidados com a casa também:

1. Lustrador de móveis: Surpreendentemente, o óleo de coco pode ser usado para dar brilho a móveis de madeira. Aplique uma pequena quantidade em um pano e esfregue suavemente sobre a superfície.
2. Lubrificante natural: O óleo de coco pode ser usado para lubrificar dobradiças barulhentas ou peças de metal que estão um pouco enferrujadas.

Ao incorporar o óleo de coco em diferentes aspectos da sua vida, você não só aproveita seus benefícios de saúde, mas também dá passos em direção a um estilo de vida mais natural e sustentável. Experimente essas substituições e veja como o óleo de coco pode ser um verdadeiro coringa no seu dia a dia!

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Esperamos que esse artigo tenha te ajudado a conhecer melhor sobre a versatilidade e vantagens de usar o óleo de coco na sua rotina! Se quiser saber mais sobre como usar produtos naturais para ter uma melhor qualidade de vida, nos acompanhe no Blog ProSaúde!

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