Descubra 10 motivos para usar o óleo de coco no seu dia a dia
Extraído da polpa do coco, o óleo de coco é uma ótima fonte de gorduras boas para o nosso organismo!
De acordo com um estudo publicado pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), o óleo de coco emergiu como um superalimento.
Por que consumir óleo de coco?
Na busca por opções mais saudáveis e naturais para a alimentação, o uso do óleo de coco na dieta é considerado essencial, pois ele é rico em gorduras saturadas benéficas, conhecidas como triglicerídeos de cadeia média (TCM).
Além disso, destaca-se por sua capacidade de ser metabolizado de forma eficiente, evitando o acúmulo de gordura no corpo e promovendo um perfil lipídico mais saudável. Além de seus benefícios internos, sua resistência ao calor o torna ideal para cozinhar, mantendo suas propriedades nutricionais intactas.
Porém, vale ressaltar que o consumo do óleo deve ser moderado, dentro de uma dieta saudável e equilibrada.
Principais benefícios
Segundo o estudo publicado pela USP em 2019, o superalimento ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL), além de atuar como anti-inflamatório e antioxidante.
Embora seja uma gordura, estudos apontam que o óleo extra virgem de coco pode ajudar na perda de peso, especialmente na redução da gordura abdominal. Ele também tem a função de acelerar o metabolismo.
Indicado para todos os tipos de pele, o óleo pode ser usado em massagens. Por ser antioxidante, ajuda a retardar o aparecimento de rugas e a reduzir a flacidez.
Também é um ótimo aliado para a saúde capilar e do couro cabeludo, regenerando fios danificados e funcionando como um excelente condicionador natural. Uma dica é aplicar nos cabelos molhados para ajudar na escovação, enquanto massageia o couro cabeludo.
Estudos indicam que, com o envelhecimento, a capacidade de regeneração dos ossos diminui, levando à perda de densidade óssea. Neste caso, consumir óleo extraído do coco pode ajudar a reverter os efeitos da deficiência de estrogênio, melhorando a saúde óssea.
Se você tiver irritações na pele, o óleo de coco pode aliviar a inflamação. Estudos mostram que as feridas tratadas com ele cicatrizam mais rapidamente.
Há relatos de que o consumo de óleo de coco extra virgem pode amenizar os sintomas do hipotireoidismo. No entanto, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e é sempre bom consultar um médico antes de tomar qualquer medida. Além disso, o óleo fortalece o sistema imunológico graças às suas propriedades antivirais, antifúngicas e antibacterianas. Ingerir óleo virgem pode ajudar no combate ao vírus.
Apesar de ser uma gordura saturada, diversos estudos mostram que o consumo de óleo de coco virgem não apresenta efeitos negativos sobre o coração. Pelo contrário, ele pode reduzir o risco de níveis elevados de colesterol e ataque cardíaco, diminuindo o colesterol ruim (LDL) e aumentando o colesterol bom (HDL).
A diabetes é um desequilíbrio nos níveis de glicose no sangue, resultante da insuficiência de produção de insulina pelo pâncreas. Neste caso, o consumo do óleo proveniente do coco pode auxiliar nesse caso, pois as dietas ricas em TCM protegem contra a resistência à insulina, permitindo que o pâncreas produza insulina de forma mais eficiente durante as refeições.
Óleo de coco na cozinha
O óleo de coco extra virgem é uma especialidade versátil e altamente recomendada para uso na cozinha, pois é uma gordura resistente ao calor e não perde suas propriedades. Ele pode ser usado em várias receitas, tanto salgadas quanto doces, e está disponível tanto na forma líquida quanto sólida (esbranquiçada).
Além disso, o óleo in natura também pode ser consumido em cápsulas. Para ser um óleo extremamente saboroso, você pode usá-lo como substituto de outros óleos e manteigas em receitas, proporcionando uma textura deliciosa e uma alternativa mais saudável.
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Graças ao seu alto ponto de fumaça, o óleo in natura é excelente para fritar, conferindo um sabor leve e agradável aos alimentos, sendo uma opção mais saudável do que os óleos minerais.
Adicionar o mesmo óleo pode ser usado ao longo da produção de smoothies aumenta a sensação de saciedade e fornece nutrientes benéficos à dieta.
Onde mais posso usar o óleo de coco?
Se você procura opções mais saudáveis ou quer experimentar algo novo, aqui estão algumas substituições inteligentes que você pode fazer com o óleo de coco:
Na saúde e beleza
Além de ser delicioso, ele tem propriedades incríveis para a pele, cabelo e unhas. É um excelente hidratante natural e pode ser aplicado diretamente na pele após o banho para uma hidratação profunda.
O uso do óleo como máscara capilar ajuda a reduzir o frizz e dar brilho aos cabelos.
Também é eficaz como removedor de maquiagem, sendo seguro para uma área sensível ao redor dos olhos.
Em casa
Surpreendentemente, o óleo in natura pode ser usado em tarefas domésticas. Ele dá brilho a móveis de madeira e pode lubrificar dobradiças barulhentas ou peças de metal enferrujadas.
Conclusão
Ao incorporar o óleo de coco em diferentes aspectos da sua vida, você adota um estilo de vida mais natural e sustentável.
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Esperamos que ele tenha ajudado você a conhecer melhor sobre os benefícios do óleo de coco! Se quiser saber mais sobre o uso de produtos naturais para uma vida com mais qualidade, acompanhe-nos no Blog ProSaúde! Lá, damos dicas de saúde, beleza e receitas naturais para quem ama viver de forma plena. Compartilhe com um amigo e até a próxima!
