Mente e Corpo: Qual é a Relação com o Emagrecimento?

Mente e corpo, qual é a relação para o emagrecimento?

prosaude

23/02/2021

A mente e corpo estão mais interligados do que você imagina. A mente tem influência direta sobre o corpo, inclusive no que tange ao peso. Muitas pessoas, porém, desconhecem ou negligenciam o poder da mente, especialmente quanto à sua capacidade de ser reprogramada para auxiliar no processo de emagrecimento. Utilizando o poder do pensamento para […]

Utilizando o poder do pensamento para orientar ações e comportamentos, torna-se possível superar desafios que a mente e corpo implicam para atingir os resultados desejados. Um pensamento consciente, determinada e perseverante é chave para o sucesso.

Reprogramação Mental

Quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular precisa, antes de tudo, estabelecer e seguir uma reprogramação mental para que esse processo ocorra de forma saudável e definitiva, melhorando significativamente sua qualidade da mente e corpo.

Vale lembrar que o sucesso no processo de emagrecimento só será realizado com disposição e perseverança. Sem determinação, as tentativas serão infrutíferas.

A mente e a alimentação

Ao nos alimentarmos, o nosso cérebro processa diferentes informações e sensações. Isso acontece para que possamos perceber os sabores e sabermos se já estamos saciados. No entanto, a escolha de cada alimento depende de diferentes fatores, entre eles: o humor, a personalidade e as memórias, além do contexto cultural e econômico em que vivemos.

Definir o que comer envolve um processo mental. É por isso que a alimentação está relacionada com as emoções. Por exemplo, na hora de celebrarmos um acontecimento positivo, é comum comermos um prato especial. No momento em que estamos tristes, também podemos acabar descontando os sentimentos em algum tipo de alimento que nos conforte. Isso é normal, até certo ponto.

A atitude pode trazer problemas, como a compulsão alimentar, por exemplo. Esse desvio, causado por insegurança, ansiedade e outras preocupações, precisa ser tratado na fonte – ou seja, é necessário trabalhar o psicológico, para identificar os gatilhos que levam a essa “fome emocional” e passar a controlá-la.

Como reprogramar a mente e corpo

A reprogramação da mente e corpo começa com a avaliação de como a pessoa se percebe e seu nível de auto aceitação. O cérebro é capaz de interpretar as autoimagens, sendo fundamental uma visão realista e positiva de si mesmo.

Alcançar uma visão realista envolve pontos de reflexão para melhorar e valorizar qualidades. É essencial treinar o pensamento para aumentar o amor próprio e a autoestima, estabelecendo objetivos alcançados e realistas.

A reprogramação mental envolve definir e alcançar dois aspectos fundamentais:

Criar Expectativa de Nova Vida: Estabeleça objetivos claros e um plano de ação que envolva exercícios físicos e alimentação equilibrada. É necessário definir os meios, a duração, os limites e garantir a efetividade do novo peso.
Alterar Comportamentos: Os hábitos devem estar alinhados com as metas condicionais. A reeducação alimentar, a prática regular de atividades físicas e a reprogramação mental são essenciais para a transformação desejada.

Definições Importantes

O planejamento de metas deve ser cuidadoso e viável. É importante definir a quantidade de peso a perder e o tempo necessário, optando por um emagrecimento gradual para evitar o efeito sanfona.

Gostar do que Faz

É crucial que uma pessoa goste do processo para alcançar suas metas de emagrecimento:

Escolher Alimentos Saudáveis: Opte por alimentos que você gosta e que são saudáveis.
Evitar Alimentos Prejudiciais: Excluir da dieta alimentos não saudáveis e práticas de consumo excessivo.
Atenção às Sensações ao Comer: Observar as emoções relacionadas ao consumo de diferentes alimentos, reprogramando o cérebro para desejar opções saudáveis.

Dica Primordial

Visualizar o corpo eliminando gordura e adquirir a forma desejada pode ser muito motivador. Imaginar-se praticando exercícios e vivendo um estilo de vida mais saudável reforça a persistência nas mudanças possíveis.

Exercitar o Corpo

A saúde do corpo é fundamental para uma vida saudável, e a reprogramação mental também desempenha um papel crucial na prática regular de exercícios físicos.