A importância do magnésio no combate às dores

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano. Ele é encontrado em grandes O magnésio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano. Ele é encontrado em grandes quantidades nos ossos, dentes e órgãos como o coração e os rins. Por isso, vamos conhecer a importância do magnésio no combate às dores.

O magnésio é essencial para o correto desempenho de múltiplas reações enzimáticas e de diversos outros processos no organismo humano. Além disso, ele desempenha um papel crucial no combate às dores em todo o corpo.

Mas além da sua função na formação dos ossos e funcionamento normal dos nervos e dos músculos, o magnésio pode auxiliar no combate às dores, confira como ao longo deste artigo. 

Ingestão equilibrada de magnésio

Estudos comprovam que a ingestão de magnésio deve ser equilibrada. A deficiência desse mineral pode agravar doenças, enquanto a ingestão excessiva pode provocar distúrbios no organismo.

Embora apenas 1% do magnésio esteja presente no sangue, o restante é armazenado nas células. Estima-se que 80% da população mundial tenha carência desse mineral.

Outro fator preocupante é que muitos alimentos produzidos atualmente apresentam baixo teor de magnésio. Por isso, em algumas situações, é necessário recorrer à suplementação, que deve ser rigorosamente ajustada às condições de saúde de cada pessoa.

Sintomas da falta de magnésio no organismo

A deficiência de magnésio pode provocar sintomas claros, indicando a necessidade de atenção ao mineral. Confira alguns deles:

• Cãibras nas pernas: Além de incômodas, as cãibras podem causar dores associadas a contrações musculares. O magnésio é fundamental para o funcionamento dos sinais neuromusculares.
• Insônia: A falta de magnésio pode levar a distúrbios do sono, ansiedade e inquietação. Ele é vital para a função do GABA, neurotransmissor que “acalma” o cérebro e promove o relaxamento. Recomenda-se suplementar magnésio no jantar ou antes de dormir.
• Dor muscular e fibromialgia: O aumento do consumo de magnésio reduz a dor, a sensibilidade e melhora marcadores imunológicos. Ele também auxilia nos sintomas sistêmicos da fibromialgia, como fadiga, alterações no sono e no humor.
• Ansiedade: A deficiência de magnésio pode afetar o sistema nervoso central, provocando irritabilidade, nervosismo e, em casos graves, depressão ou alucinações.

Função do magnésio no corpo humano

O magnésio ajuda a estabilizar a estrutura do trifosfato de adenosina (ATP), molécula essencial para a vida celular. Ele também interage no metabolismo de nutrientes como cálcio, potássio e zinco, além de apoiar o funcionamento de células, órgãos e sistemas.

Segundo um estudo realizado pela Universidade de Olinda, o magnésio age no combate às dores articulares diminuindo a progressão da inflamação. Por isso é de extrema importância o consumo desta vitamina.

Outras funções importantes do magnésio

O magnésio atua em diversos sistemas do corpo humano. Algumas de suas funções incluem:

• Pressão alta: o magnésio relaxa os vasos sanguíneos, enquanto o cálcio participa da contração, equilibrando a pressão arterial, o que ajuda a controlar a pressão arterial e a proteger o coração.
• Fadiga: Energia baixa e fraqueza podem ser sinais de deficiência de magnésio.
• Diabetes tipo 2: Estudos indicam que a ingestão adequada de magnésio pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, melhorando a sensibilidade à insulina e auxiliando no controle da glicose.
• Enxaquecas: A insuficiência de magnésio pode desencadear enxaquecas devido ao seu papel no equilíbrio dos neurotransmissores.
• Osteoporose: O magnésio contribui para a saúde óssea e a redução de dores associadas.

Fontes naturais de magnésio

O magnésio é encontrado em alimentos como vegetais folhosos, nozes, cereais integrais, banana, abacate e sementes. A absorção do magnésio varia de 30 a 50%, ocorrendo principalmente no intestino delgado (jejuno e íleo), com uma pequena parte absorvida no cólon. Uma alimentação balanceada é essencial para suprir as necessidades diárias de magnésio.

Magnésio no combate às dores

Alguns especialistas afirmam que a suplementação de cálcio e magnésio no combate às dores. Isso porque o magnésio atua inibindo a transmissão do estímulo da dor no corpo, e o nível de cálcio no organismo, quando bem regulado, também contribui para um melhor processamento desse sintoma. Em contrapartida, outros especialistas apontam que ainda são necessários estudos clínicos adicionais para esclarecer o real papel do magnésio e do cálcio no tratamento das dores.

Por isso, assim como em qualquer tipo de suplementação, é necessário que um médico ou nutricionista faça a prescrição para o uso desses minerais. O profissional da saúde irá pedir alguns exames a fim de verificar se, de fato, existe a real necessidade de indicar algum suplemento de magnésio no combate às dores junto ao tratamento principal.

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