Como evitar e amenizar o inchaço do corpo no verão
Inchaço, retenção de líquidos, sobrepeso, celulite e estrias são alguns dos problemas cuja incidência aumenta significativamente durante os dias mais quentes do ano.
O edema corporal pode ser ocasionado por problemas renais, cardíacos ou hepáticos, ou ainda doenças da tireoide, pressão arterial, ingestão inadequada de proteínas e sais, sedentarismo, problemas hormonais, certos medicamentos, ação da força gravitacional e má circulação.
O inchaço corporal ocorre devido ao extravasamento de líquido pobre em proteínas do sangue, que sai dos vasos sanguíneos e vai para o tecido subcutâneo. Isso gera um aspecto inchado e brilhante na pele, deixando uma marca temporária.
É comum notar o acúmulo de líquidos em regiões do corpo mais suscetíveis, como pernas e costas, especialmente em pessoas que permanecem deitadas por longos períodos ou em áreas mais afetadas pela gravidade e em mulheres durante a menopausa e no período pré-menstrual devido a alterações hormonais.
Estresse piora o inchaço
O estresse também pode piorar o problema o inchaço do corpo tem a ver com o eixo intestino-cérebro – em outras palavras, a comunicação bidirecional que ocorre entre nosso intestino e nosso cérebro. Quando nos sentimos estressados (porque nosso cérebro está nos dizendo que estamos), nossa função intestinal também fica impactada, o que pode levar a inúmeras disfunções intestinais.
Sistema linfático lento
O inchaço também pode atingir regiões superiores do organismo, frequentemente no período das manhãs, chegando ao topo – nosso rosto. Embora muita gente relacione o edema facial ao sono, às vezes, mesmo após uma noite bem dormida, o temível inchaço matinal aparece – e ele tem várias causas.
Diagnóstico
A avaliação médica é essencial para diagnosticar o inchaço do corpo, o que pode incluir exames de sangue e avaliações cardíacas, hepáticas, renais, imunológicas e tireoidianas.
Dicas para Diminuir a Retenção de Líquidos
O inchaço do corpo pode ser combatida com uma dieta balanceada e o uso de dermo cosméticos que ajudam a reduzir a gordura abdominal ou potencializar a queima de gordura durante exercícios físicos.
Adotar bons hábitos pode prevenir o inchaço do corpo. Recomenda-se elevar os pés ao final do dia, praticar exercícios que estimulem as pernas, como caminhar ou pedalar, e fazer pausas frequentes para movimentar-se e estimular a circulação se você passa muito tempo na mesma posição.
É crucial para uma dieta saudável evitar alimentos ricos em sódio, açúcar, conservantes e embutidos, como refrigerantes e fast food. Incluir frutas com alto poder diurético, como melancia, melão e abacaxi, e consumir alimentos probióticos, como iogurtes, podem melhorar a saúde intestinal e reduzir o inchaço.
Não deixe de beber água, pois a desidratação é uma das principais causas da retenção de líquidos. O consumo adequado de água ajuda a eliminar toxinas e reduzir a retenção de líquidos.
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Vale lembrar que cada tipo de retenção de líquidos exige conhecimento da causa subjacente, sendo essencial procurar orientação médica para um tratamento adequado.
Consulte um especialista
É importante identificar gatilhos que afetam você especificamente. No entanto, quaisquer problemas em andamento devem ser discutidos com o seu médico. A verdade é que não existe um tratamento único contra o inchaço. A melhor abordagem é adequar a dieta e, principalmente, perceber os gatilhos para alterar os hábitos de vida.
