Segredos do emagrecimento saudável
Prometeu emagrecer em 2020? Ainda dá tempo! Antes, conheça os segredos do emagrecimento saudável. Pode ser? Basta iniciar uma rotina saudável em termos de alimentação e prática de atividades físicas. Alguns segredos apresentados neste post são úteis para ter um emagrecimento saudável.
Igualmente, há dicas para evitar o efeito sanfona (emagrecer e engordar repetidamente), o que é possível com a adoção de um programa de emagrecimento saudável seguindo um cardápio orientado ao objetivo de perder peso de forma segura e rigorosa.
Mais da metade dos brasileiros está acima do peso, e a obesidade afeta 17% da população. Outro dado alarmante é que 20% das crianças sofrem com obesidade. Cerca de 2,1 bilhões de pessoas no mundo são obesas ou têm sobrepeso, representando 30% da população mundial. Em outras palavras, a situação global também é grave.
O excesso de peso e a obesidade são fatores de risco para diversas doenças, como certos tipos de câncer. Além disso, aumentam os riscos de diabetes mellitus, hipertensão arterial, hipercolesterolêmica, doenças cardiovasculares, apneia do sono, distúrbios psicossociais e osteoartrites. Por isso, a adoção de cuidados é crucial para um emagrecimento saudável.
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Obesidade: doença que afeta muitas pessoas
O excesso de gordura corporal (obesidade) é uma doença que atinge, principalmente, o povoamento de países desenvolvidos e em desenvolvimento, e demanda atenção especial. Considerada uma epidemia mundial, a obesidade afeta pessoas de todos os níveis socioeconômicos.
As diferenças sociais influenciam a prevalência da obesidade em vários países. Grupos de menor renda e escolaridade mais baixos apresentam maiores riscos de sobrepeso e obesidade.
A obesidade tem maior predominância entre mulheres em todo o mundo. Por isso, elas precisam adotar maiores cuidados. Estudos demonstram que os fatores determinantes da obesidade, variação entre os sexos, ocorrem com maior frequência à medida que a idade avança. Adultos e idosos estão, portanto, mais suscetíveis a ela.
Doenças relacionadas ao excesso de peso e à obesidade
- Doenças cardiovasculares: Pessoas obesas têm até duas vezes mais chances de desenvolver doenças cardíacas do que aquelas com peso ideal.
- Diabetes tipo 2: Cerca de 80% das pessoas com diabetes tipo 2 são obesas. O consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares e carboidratos orgânicos pode provocar excesso de peso e obesidade, além de diabetes.
- Doença renal crônica: O peso excessivo pode sobrecarregar os rins, causando perda progressiva de suas funções.
- Câncer: A obesidade é o segundo maior fator de risco controlável para o câncer, atrás apenas do tabagismo.
- Apneia do sono: O excesso de peso aumenta as lesões do pescoço, dificultando a passagem do ar durante o sono.
- Outros problemas: O sobrepeso também é um fator de risco para depressão e problemas no sistema locomotor.
Para evitar doenças relacionadas ao excesso de peso, é importante monitorar seu peso e adotar medidas preventivas.
Os riscos do emagrecimento inadequado
Como você pôde ver, emagrecer com saúde é totalmente possível. Por mais que você tenha pressa em perder peso, é fundamental lembrar que se não agir corretamente, seu corpo pode sofrer diversas consequências.Por exemplo, dietas restritivas que prometem resultados rápidos tendem a diminuir o consumo de nutrientes ideal para uma vida saudável.
Quando isso acontece, seu corpo começa a apresentar sinais de déficit e anemia, tais como queda de cabelo, problemas na, enfraquecimento das unhas, entre outros.Por isso, tão importante quando emagrecer, é ter saúde nesse processo. Além de elevar a sua autoestima, perder peso dessa maneira garante resultados mais duradouros e muito mais qualidade de vida.
Sentir-se bem com o corpo
Ter disposição para manter uma nova rotina alimentar e praticar atividades físicas regularmente é essencial para se sentir bem com o próprio corpo e ter um emagrecimento saudável. Esse é um dos segredos do bem-estar.
