Como prevenir o desgaste ósseo na terceira idade
O desgaste ósseo na terceira idade é um processo associado ao envelhecimento. Também conhecido como osteoartrite, esse desgaste pode provocar dores, inchaço e rangido nas articulações. Esse desconforto é contínuo; não há um tratamento que cure, mas apenas que alivie os sintomas. Além disso, não é possível prevenir completamente esse desgaste, pois ele está diretamente ligado ao envelhecimento, à herança genética, à obesidade e à sobrecarga mecânica nas articulações.
Hábitos que Previnem o Desgaste Ósseo
Para reduzir o impacto dos fatores externos, alguns hábitos podem minimizar a osteoartrite na terceira idade. São eles:
Suplementação de Minerais
Cálcio, magnésio e potássio são minerais essenciais para a saúde dos ossos e para a prevenção da osteoartrite. Com a suplementação de Dolomag ProSaúde, é possível garantir a ingestão regular desses minerais, além de outras vitaminas que protegem ossos e articulações.
Outra maneira de manter a ingestão regular de magnésio é por meio do uso da dolomita, também conhecida como “argila branca”. Veja os benefícios no vídeo abaixo: [vídeo]
Suplementação de Vitaminas: Essencial na manutenção da fisiologia óssea, a vitamina D pode ser obtida por meio da exposição ao sol. No entanto, a irregularidade nessa exposição pode impedir que a quantidade ideal dessa vitamina seja absorvida. O mesmo se aplica à vitamina C, que está diretamente associada à produção natural de colágeno. Embora seja facilmente obtida por meio do consumo de frutas cítricas, é difícil mensurar a absorção regular dessa vitamina.
Sendo assim, a suplementação se torna a melhor alternativa para garantir a ingestão regular de vitaminas.
Prática de Atividade Física: Alongamentos são exercícios muito benéficos ao organismo e colaboram com a prevenção da osteoartrite, pois promovem a melhoria da qualidade muscular, aumento da flexibilidade e redução das lesões provocadas pelo esforço do dia a dia. Exercícios de condicionamento muscular também são importantes, pois aumentam a quantidade e a qualidade da massa muscular, protegendo as articulações.
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