Cuidados com a saúde na primavera

A primavera é uma das quatro estações do ano. Ela ocorre após o inverno e antes do verão. No hemisfério Sul, onde está localizado o Brasil, no ano de 2020, ela começou no dia 22 de setembro e vai até o dia 21 de dezembro.

Apesar de ser uma estação bonita, há malefícios, como alergias e doenças respiratórias. Durante esse período úmido e moderadamente quente, é criado um ambiente propício para a proliferação de ácaros, fungos, mofo e bactérias. A poluição do ar também agrava os riscos de doenças.

O pólen das flores é outro fator que, transportado pelo ar, provoca irritações no trato respiratório, causando rinites, alergias, coriza e coceira no nariz. Para evitar esses desconfortos, a recomendação é abrir as janelas e deixar o sol entrar, mantendo os ambientes bem ventilados para evitar o acúmulo de pólen e ácaros.

Outra mudança recomendada esta época do ano é substituir os produtos de limpeza carregados de aditivos químicos por opções mais neutras. Pano úmido e sabão neutro são suficientes para higienizar a casa sem desencadear crises alérgicas.

Guarda-roupa

Nesta época do ano é também a época de tirar as roupas mais leves do armário. Como é uma estação propícia para a proliferação de fungos e ácaros, há um grande risco de contrair rinite alérgica ao vestir essas peças. Recomenda-se lavá-las com sabão neutro e secá-las ao sol para eliminar os microrganismos. É também importante redobrar os cuidados com a limpeza de armários e closets.

Outra recomendação é limpar purificadores de ar e aparelhos de ar-condicionado, que também acumulam ácaros e podem agravar alergias.

Exposição de pessoas alérgicas

Na primavera, as pessoas alérgicas ficam mais expostas ao pólen, fungos e ácaros. A poeira, perfumes, fumaças e inseticidas também podem agravar as alergias nessa estação.

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Doenças comuns da primavera

Algumas doenças, como catapora, rinite, dengue, sarampo, rubéola e conjuntivite, são comuns nesta estação do ano. Para prevenir essas enfermidades, é fundamental manter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos, fortalecendo a imunidade.

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Atenção especial com as crianças

As crianças são mais sensíveis às alergias respiratórias do que os adultos, por isso é essencial redobrar os cuidados nos ambientes infantis. Além de manter os espaços ventilados e higienizar os armários, recomenda-se suspender o uso de tapetes e evitar brinquedos de pelúcia, que acumulam ácaros.

Hidratação da pele

O vento característico desta estação pode ressecar a pele, causando perda de elasticidade, aspecto opaco, descamação, coceira e até fissuras. Usar hidratantes corporais neutros ajuda a evitar reações alérgicas e a manter a pele saudável. Dê atenção especial ao rosto, pescoço, braços e mãos, que ficam mais expostos ao vento.

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Alimentação típica da primavera

Consumir alimentos da estação melhora a absorção de nutrientes pelo corpo. Assim como em todas as estações, é essencial manter uma boa hidratação, ingerindo no mínimo 2,5 litros de água por dia.

Além da água, os alimentos também são fundamentais para manter a imunidade. Legumes como alcachofra, abobrinha, berinjela, cenoura, beterraba, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres. Verduras como agrião, almeirão, brócolis, espinafre e rúcula são ricas em fibras e vitaminas, essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Uma alimentação equilibrada, aliada a exercícios físicos, fortalece o organismo em qualquer estação do ano. Nesta estação, especialmente, é importante manter a hidratação e proteger a pele com filtro solar. Essas ações garantem um equilíbrio entre mente e corpo.

Benefícios dos alimentos da primavera

Frutas como abacaxi, kiwi, maracujá, morango, pêssego e melão são opções refrescantes e saudáveis, ricas em vitaminas. Legumes como abobrinha, alcachofra, berinjela e cenoura também são recomendados, pois possuem propriedades antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.

Cuidados adicionais

Mesmo sendo uma estação bonita, nesta estação do ano são necessários cuidados com a saúde, como evitar locais com excesso de pólen e manter ambientes limpos e ventilados. Dessa forma, é possível aproveitar o melhor da estação sem comprometer o bem-estar.