O que são e como funcionam os termogênicos?
Neste caso, termogênicos é o desenvolvimento regular e contínuo de calor em seres vivos. Ocorre em todos os animais de sangue quente e, também, em algumas espécies de plantas, como o repolho oriental e o lírio-vodu.
Termogênicos produzida por esses alimentos é um suplemento utilizado para perder peso rapidamente e de forma saudável.
Ação dos termogênicos
Produtos que aumenta o calor através da estimulação metabólica são substâncias que agem aumentando a temperatura corporal através da estimulação dos sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso central. Os resultados da termogênese são o aumento do metabolismo basal e uma maior queima de gordura, fatores que ajudam no emagrecimento.
Dieta associada à suplementação alimentar
Nutricionistas recomendam a quem quer perder peso a adoção de uma dieta que pode ser associada à suplementação alimentar. Paralelamente às proteínas, há outros aliados à disposição de quem deseja emagrecer. O metabolismo acelerado garante um maior gasto de energia, o que, consequentemente, impulsiona o emagrecimento.
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O que é um termogênico?
Termogênese trata de um mecanismo que leva à queima de calorias. Esses produtos contêm cafeína, um estimulante do SNC (sistema nervoso central), que acelera o metabolismo, elevando a termogênese e promovendo a produção de energia através da queima de gordura corporal.
O produto estimula mais o metabolismo de forma ideal é desenvolvido para contemplar múltiplos mecanismos de ação que levam ao emagrecimento, à redução da inflamação crônica (metainflamação), ao aumento da diurese e à redução do estresse oxidativo, diretamente relacionado a uma série de doenças.
Termogênicos naturais
O mecanismo mais conhecido do grupo de termogênese é o aumento da queima de calorias gerada pela aceleração do metabolismo. Gengibre, pimenta, guaraná, chá verde, açafrão e feijão branco são desse grupo, mas naturais.
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Quem pode usar termogênicos?
Além de serem indicados para atletas, esses estimulantes podem ser usados por pessoas que:
- Estão em dieta para redução de peso;
- Pretendem aumentar o metabolismo basal;
- Querem mais disposição e energia.
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Interação ideal
Para que a perda de peso aconteça de forma saudável, o ideal é a interação entre os dois grupos de produtos termogênese naturais (gengibre, pimenta, guaraná e chá verde, etc.) e outros nutrientes que ajudam no emagrecimento. Um exemplo é o hibisco, que aumenta a diurese e ajuda a eliminar o líquido retido em excesso pelo organismo. As fibras prebióticas, por sua vez, diminuem a inflamação e a permeabilidade intestinal, além de proporcionarem sensação de saciedade.
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Antioxidantes naturais
Antioxidantes naturais, como os encontrados em frutas e em alguns chás, reforçam os mecanismos de defesa contra os radicais livres.
Indicação de consumo
A recomendação de consumo aponta para dois momentos:
- Antes das refeições.
- Antes da prática de atividades físicas.
Ingestão antes das refeições
Quando ingeridos pouco antes de períodos de jejum, os esses estimulantes juntamente com ingredientes nutracêuticos ricos em propriedades funcionais beneficiam ainda mais a saúde.
Praticantes de atividades físicas
Quem pratica exercícios regularmente costuma ingerir esses estimulantes antes de iniciar as atividades. A ingestão pode ser combinada com fontes de carboidratos, ativando os mecanismos de queima de gordura e potencializando os benefícios do exercício físico.
Eventuais dúvidas sobre termogênicos
Aqui estão algumas perguntas frequentes:
- Chá faz parte do grupo de termogênese?
Não, mas pode ser consumido com água quente ou fria.
- Tem cafeína?
Sim, quase todos esses produtos têm cafeína, seja sintética ou natural.
- Esses produtos podem causar taquicardia?
Pessoas sensíveis à cafeína podem sentir efeitos mais intensos.
- Gestantes podem usar?
Não, devido à presença de cafeína.
Fator importante
Um ponto importante a ser considerado no processo de emagrecimento é a sensação de bem-estar. O açafrão e o feijão branco, por exemplo, contêm substâncias que ajudam a diminuir a ansiedade e a compulsão alimentar, aumentando a produção de dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade, motivação e prazer.
Disponíveis no mercado
Existem combinações termogênicas no mercado que auxiliam o processo de emagrecimento de forma eficiente e segura. Basta se informar sobre as melhores opções antes de adquirir o produto.
