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Calculadora de consumo diário de água

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Consumir a quantidade correta de água é vital para a saúde e o bem-estar geral. A água compõe cerca de 60% do corpo humano e desempenha papéis cruciais em várias funções essenciais. Primeiramente, a água ajuda a regular a temperatura corporal, mantendo o corpo resfriado através da transpiração e da respiração. Além disso, a água facilita a digestão e ajuda a dissolver nutrientes, tornando-os mais acessíveis para o corpo. Também é crucial para a função renal, ajudando a filtrar resíduos e toxinas através da urina.

Manter-se hidratado melhora a cognição, a concentração e o desempenho físico. A desidratação pode levar a cansaço, dores de cabeça, confusão e até problemas mais graves, como pedras nos rins e infecções do trato urinário. Consumir a quantidade correta de água pode também contribuir para a saúde da pele, prevenindo a secura e promovendo a elasticidade.

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