Beber água: Por que é tão importante?

Você sabia que beber água é essencial para a saúde e bem-estar do seu corpo?

Você pode até pensar que a água pode ser substituída por alimentos líquidos ou bebidas, mas o corpo humano precisa de água pura para manter diversas funções metabólicas.

Embora seja composto por cerca de 70% de água, nosso corpo não é capaz de produzir essa substância. Daí a necessidade de repô-la por meio de hidratação contínua.

Por que é Tão Importante Beber Água?

• Regula a Temperatura Corporal: Quando o calor aumenta, o corpo passa a liberar suor, que possui água e minerais em sua composição. Ao entrar em contato com o ar, o suor evapora na superfície da pele, promovendo o resfriamento do corpo.

• Ajuda na Lubrificação das Mucosas: Ao manter olhos e narinas sempre úmidos, nosso corpo é protegido de micro invasores. É por meio da hidratação e do equilíbrio de fluidos que se organizam todas as funções celulares e, por consequência, todo o organismo!

A falta de água pode causar desidratação, fadiga, pele seca, problemas nos rins, pressão sanguínea irregular, câimbras, cansaço, e até o funcionamento do intestino pode ficar variável. Os órgãos precisam dela para funcionar melhor, e até o humor é influenciado pela simples e, ao mesmo tempo, complexa mistura de dois hidrogênios e um oxigênio.

• Veículo de Transporte de Vitaminas, Minerais, Glicose e Oxigênio: Ao beber água, fazemos com que as células recebam alimento e oxigênio para continuarem funcionando. Os órgãos, por sua vez, também dependem da hidratação das células para manter suas funções em ordem.

Quando estamos hidratados, o cérebro se mantém alerta, pronto para resolver problemas e aprender coisas novas. Também é importante mencionar a água para a saúde dos ossos e cartilagens, assim como para a saúde (e beleza) dos músculos.

• Desintoxicação: Tanto a urina quanto as fezes são meios pelos quais o corpo elimina toxinas, e a água é fundamental nessas funções orgânicas.
• Importância da Hidratação na Terceira Idade: Ao envelhecermos, sentimos menos sede e nosso organismo enfrenta mais dificuldades na absorção de água e nutrientes. Isso faz com que muitos idosos não tenham uma ingestão adequada de água, gerando um grande prejuízo à saúde.

Associado a isso, há também a alta frequência de uso de medicamentos diuréticos entre os idosos, o que faz com que se perca muita água pela urina, além da incapacidade dos rins em reter mais líquido.

Beber água na terceira idade, ou em qualquer fase da vida, é essencial para desfrutar de boa saúde!

Sinais e sintomas da desidratação

A desidratação é quando o individuo não consome água o suficiente para manter o seu organismo em perfeito funcionamento. Neste caso, o organismo entra em crise e por consequência da desidratação.

Entre os principais sintomas de desidratação, podemos destacar:

• Boca seca;
• Sede constante;
• Sonolência;
• Fadiga;
• Indisposição;
• Pele seca;
• Dor de cabeça;
• Olhos fundos;
• Tontura;
• Diminuição da produção de suor;
• Diminuição da quantidade de urina eliminada;
• Urina muito escura;
• Quando a pessoa chora, não elimina lágrimas;
• Queda de pressão arterial;
• Aumento da frequência cardíaca;
• Prisão de ventre.

Vale a pena ressaltar que a desidratação não é apenas a falta de água nos organismos, mas também a falta de sais minerais que também contribuem para a saúde do organismo e que, ausentes, causam uma crise generalizada e pode levar a morte.

Mantenha-se hidratado

Para manter-se hidratado ao longo do dia não basta apenas beber água. Para repor constantemente a água do corpo, é necessário:

• Comer mais frutas, pois são alimentos ricos em água;
• Diminuir a quantidade de sal nas refeições, já que gera retenção de líquidos; 
• Evite bebidas alcoólicas, pois em sua maioria são diuréticas e promovem a desidratação do corpo;
• Aposte em bebidas não alcoólicas, pois saciam e não desidratam.

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