Alimentos que interferem na sexualidade

A libido, o desempenho sexual e a fertilidade estão diretamente relacionadas à alimentação. Alguns alimentos que interferem na sexualidade positivamente, enquanto outros têm impacto negativo.

Segundo endocrinologistas, isso ocorre porque certos alimentos que interferem na sexualidade e modulam a produção de neurotransmissores e hormônios associados às sensações de bem-estar e prazer, influenciando o bom funcionamento dos órgãos genitais e a fertilidade.

Hormônios ligados ao Prazer

Para melhorar a saúde sexual, é importante manter uma alimentação saudável, equilibrada e variada, incluindo alimentos conhecidos como afrodisíacos.

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B12), como:

• Vegetais de folhas verdes escuras: ajuda a reduzir o risco de disfunção erétil e melhorar o fluxo sanguíneo no órgão genital masculino;
• Canela: é capaz de despertar os sentidos, dar mais energia e aumentar o desejo sexual;
• Gengibre: ajuda nos níveis de testosterona, principalmente, em relação à energia liberada, que melhora até mesmo o desempenho dos espermatozoides;
• Cereais integrais: aumentam os níveis de testosterona e I-arginina, um aminoácido usado no combate a disfunção erétil;

E frutas como:

• Banana: ajuda a aumentar a libido masculina;
• Maçã: aumenta a função sexual feminina, aumenta os níveis de excitação e satisfação na cama;
• Laranja: devido a vitamina C, contribue para a produção de sêmen saudável;
• Tâmaras: aumenta a resistência sexual;
• Leguminosas: possuem zinco, um ótimo estimulante sexual;
• Castanhas: por ser rica em ômega 3, as castanhas estimulam os hormônios sexuais aumentando o fluxo sanguíneo, além de possuir em sua composição alguns nutrientes que promovem o aumento da lubrificação e tempo de ereção;
• Chocolate amargo: estimula a produção de serotonina, o que ajuda no aumento da cirdulação sanguínea na região genital.

Além de tudo o que foi mencionado, esses alimentos que interferem na sexualidade, aumentam os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina, hormônios ligados ao prazer.

Produtos à base de Tribulus terrestris, como:

• Maca peruana: aumenta a libido, tanto no homem quanto na mulher, pois possui propriedades estimulantes;
• Ginseng: melhora o desempenho sexual e ajuda no tratamento da disfunção erétil.

Também são conhecidos por aumentar a libido e são benéficos para ambos os sexos.

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Produção de Testosterona:

Alimentos que interferem na sexualidade são ricos em zinco são cruciais para a produção de testosterona, um hormônio essencial para a função sexual e reprodutiva masculina, bem como para a libido e fertilidade feminina. Fontes de zinco incluem leguminosas:

• Feijões: Auxilia na qualidade dos espermatozoides e dos óvulos. Por ser rico em zinco e ser uma opção saudável, o alimento pode contribuir para o desempenho sexual;
• Sementes de girassol: Auxilia na regulação dos hormônios sexuais;
• Linhaça: promove o equilíbrio dos hormônios e contribui para o aumento da libido;
• Soja: aumenta a libido feminina;
• Aveia: aumenta os níveis de testosterona e I-arginina, um aminoácido usado no combate da disfunção erétil;
• Ervas aromáticas: aumenta a libido e fertilidade masculina e feminina;
• Açafrão: possui propriedades afrodisiacas, sendo capaz de estimular, despertar e até aumentar o desejo e manter excitação sexual tanto para homens quanto para mulheres;
• Cúrcuma: aumenta o desejo sexual e a lubrificação vaginal;
• Abacate: Possui vitamina B6, responsável por aumentar o desejo sexual;
• Batata-doce: ajuda a manter os órgãos sexuais femininos em boa forma;
• Amendoim: Aumenta o apetite sexual pela lubrificação das mucosas.

Alimentos que interferem na sexualidade

Conforme já demonstramos no texto acima, existem vários alimentos que interferem na sexualidade e existem alimentos que não são benéficos para a saúde sexual, como por exemplo o consumo excessivo de:

• Laticínios: A gordura saturada causa o aumento do colesterol LDL (“colesterol ruim”), o que pode levar ao acúmulo de placas nas artérias, que reduzem o fluxo sanguíneo para o pênis, dificultando a ereção. Ela também leva à inflamação do corpo. Se frequente, pode haver danos aos vasos sanguíneos, o que também vai reduzir o fluxo sanguíneo em direção ao membro;
• Bebidas alcoólicas: Embora o sexo muitas vezes esteja relacionado a uma taça de vinho ou espumante, é prudente não exagerar. O consumo excessivo de álcool reduz o nível de testosterona, um hormônio essencial para a ereção. Ele também pode dilatar os vasos sanguíneos, diminuindo o fluxo sanguíneo para o pênis. Além disso, como afeta os nervos, o excesso de bebida alcoólica tende a reduzir a sensibilidade peniana, a capacidade de resposta sexual e a libido.;
• Frituras: esse tipo de alimentação pode causar aterosclerose, ou seja, o acúmulo de gordura e outras substâncias nas artérias, obstruindo o fluxo sanguíneo. Sem receber sangue suficiente, o pênis não obterá uma ereção satisfatória;
• Carnes: Esse alimento é gorduroso e faz com que o seu corpo foque as energias em digeri-lo.

Além dos alimentos mencionados, outros ingredientes ricos em gorduras podem prejudicar o desejo sexual.

Bons Hábitos

Em resumo, o poder de despertar estímulos sexuais ou melhorar o desempenho sexual resulta do cultivo de bons hábitos diários e de uma alimentação equilibrada e saudável.

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