Conheça os 10 alimentos que ajudam a prevenir a demência
Certos alimentos têm se destacado por sua capacidade de proteger e nutrir o cérebro de forma eficaz
Estudos científicos têm comprovado que uma alimentação equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do cérebro. Certos alimentos, no entanto, se destacam por sua capacidade de proteger e nutrir o cérebro de maneira mais eficaz. Confira abaixo uma lista de opções que podem ajudar a preservar a saúde mental e reduzir o risco de demência:
Salmão: O salmão, rico em ômega-3, desempenha um papel crucial na proteção da memória e na regulação do humor. Ele também pode reduzir as chances de declínio cognitivo com o avanço da idade.
Abacate: Repleto de gorduras monoinsaturadas, o abacate contribui para a saúde cardiovascular, o que, por sua vez, beneficia o cérebro. Ele fornece energia duradoura para as funções cerebrais.
Brócolis: Compostos como o sulforafano, presentes nos brócolis, têm propriedades anti-inflamatórias e são benéficos para a proteção do sistema nervoso. Esse vegetal é um aliado importante para a manutenção da saúde cerebral.
Mirtilo: Os flavonoides encontrados no mirtilo são neuroprotetores e têm demonstrado aumentar a neuroplasticidade e o fluxo sanguíneo no cérebro. Além disso, o mirtilo é rico em antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo.
Espinafre: Folhas verdes como o espinafre são fontes ricas de vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para a saúde cerebral. O magnésio, presente em grande quantidade no espinafre, é apontado como um nutriente importante para o desempenho cognitivo.
Atum: O atum contém tirosina, um aminoácido que favorece a produção de neurotransmissores como a dopamina e a norepinefrina. Ele também ajuda a hidratar as células cerebrais devido à creatina, substância presente em sua composição.
Ovo: Rico em colina, o ovo é fundamental para a produção de acetilcolina, um neurotransmissor que desempenha papel essencial na memória e nas funções cognitivas.
Cúrcuma: A curcumina, presente na cúrcuma, possui propriedades anti-inflamatórias poderosas que beneficiam o cérebro. Pesquisas sugerem que essa substância pode se ligar a proteínas relacionadas ao Alzheimer, ajudando a combater a doença.
Iogurte: Alimentos fermentados como o iogurte têm se mostrado benéficos para a comunicação entre o intestino e o cérebro. Segundo estudos, o consumo de iogurte pode ter impacto positivo na saúde cerebral.
Gengibre: O gengibre encerra a lista como um potente agente anti-inflamatório, protegendo os neurônios contra o estresse oxidativo. Ele é considerado um aliado importante na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
Esses alimentos, quando incorporados a uma dieta balanceada, podem desempenhar um papel importante na preservação da saúde cerebral ao longo dos anos.
Suplementos alimentares
Suplementos alimentares são meios que permitem obter vitaminas e minerais de forma mais rápida e direta do que em alimentos.
Na ProSaúde, diversos suplementos são referência no mercado. Confira alguns:
Ômega Natur: O melhor aliado do seu coração, o Ômega natur da ProSaúde é um suplemento alimentar em capsulas que auxilia na saúde cardiovascular, nas funções cerebrais e nas propriedades anti-inflamatórias.
Extrato de cúrcuma e Gotapro – Extrato de cúrcuma em gotas: tanto na versão em capsulas, quanto na versão em gotas, a o extrato de cúrcuma possui propriedades anti-inflamatórias, atua no sistema cardiovascular, auxilia contra dores articulares e ajuda a prevenir doenças crônicas.
Todos esses suplementos são perfeitos para quem busca se cuidar naturalmente e de forma prática ao longo da rotina corrida.
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