Atividade física aumenta a disposição e a autoestima
O sedentarismo é um problema grave que contribui para o aumento de doenças crônicas. Por isso, a pratica de atividades deve ser uma prioridade para melhorar a saúde e a qualidade de vida.
Efeitos da Atividade física no bem-estar
A relação entre a atividade física e a saúde mental tem sido um tópico de grande interesse e pesquisa nos últimos anos. À medida que os transtornos mentais se tornam uma preocupação global de saúde pública, descobertas científicas recentes têm destacado o papel fundamental que a atividade física desempenha no combate a essas condições.
A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, neurotransmissores que contribuem para uma sensação de bem-estar e redução do estresse. Além disso, melhora a qualidade do sono, ajuda no controle do peso e aumenta a autoestima, todos essenciais para uma boa saúde mental.
É importante lembrar de dados divulgados em 2022 pela Organização Mundial de Saúde (OMS). De acordo com o levantamento, quase 1 bilhão de pessoas vivem com transtorno mental, sendo 14% adolescentes. Segundo a pesquisa, depressão e ansiedade aumentaram mais de 25% apenas no primeiro ano da pandemia.
O Brasil está no ranking de mais pessoas com ansiedade e depressão. O número chega a quase 19 milhões. De acordo com o Datafolha, 7% dos brasileiros dizem ter a saúde mental precária ou muito ruim, com taxa de jovens (entre 16 e 24 anos) em 13%; e mulheres, 9%.
A prática regular da atividade física previne doenças como hipertensão, diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares, além de beneficiar a manutenção do bem-estar e saúde mental. Os exercícios colaboram na prevenção de sintomas de depressão, ansiedade, autoestima e problemas de autoimagem. “Mexer o corpo” ainda diminui o risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.
Os exercícios regulares podem ajudar a controlar os níveis de serotonina e noradrenalina no cérebro. Esses neurotransmissores desempenham um papel crucial no controle do humor e da ansiedade
A prática de atividades físicas, como yoga e meditação, ajuda a reduzir o estresse, promovendo o relaxamento, além de aprimorar a resiliência emocional. Ela também desempenha um papel na prevenção.
É essencial que a sociedade reconheça e promova os benefícios da atividade física como parte integrante de uma abordagem holística para a saúde mental. Não se trata apenas de manter o corpo em forma, mas também de cuidar da mente.
O exercício físico faz muito mais do que colocar o corpo em forma. A pratica de atividades auxilia:
- Na autoestima;
- Qualidade de vida;
- Controle emocional;
- Redução da ansiedade;
- Melhoria do humor;
- Redução do estresse;
- O aumento da disposição para enfrentar as tarefas diárias;
- Melhora o sono;
- Libera a endorfina proporcionando sensação de prazer;
- Libera a serotonina, que combate a depressão.
Efeitos da Atividade Física na saúde
- Previne doenças;
- Previne osteoporose;
- Reduz as chances de desenvolver diabetes;
- Previne os problemas cardiovasculares;
- Previne o desenvolvimento de câncer;
- Melhora a memória e a capacidade intelectual;
- Reduz os problemas com a imunidade;
- Reduz o desenvolvimento de transtornos emocionais;
- Retarda doenças como o Alzheimer;
- Ajuda a controlar ou reduzir o peso corporal e a equilibrar os níveis de gordura no sangue;
- A prática regular de exercícios pode diminuir a necessidade de medicamentos, especialmente no controle do diabetes tipo 2, hipertensão e triglicerídeos.
Tanto os exercícios individuais quanto as atividades em grupo promovem melhorias no condicionamento físico.
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Categorias de exercícios:
Os exercícios podem ser classificados em:
- Aeróbicos: como caminhada, corrida e natação, que são de longa duração e baixa intensidade.
- Anaeróbicos: como musculação e Pilates, que são de curta duração e alta intensidade.
